La ergonomía a la hora de conducir una moto es un aspecto fundamental para garantizar la seguridad y el confort del motorista. Una postura correcta y el uso adecuado de accesorios pueden hacer la diferencia entre un viaje placentero y uno lleno de incomodidades o incluso peligros.
En mi primer viaje en moto con mi antigua BMW F 800 GS ADV no me podía creer el dolor que tenía en la espalda a la hora y media de conducirla hacia Logroño. Nos paramos en Soria y quería tirar la moto por un barranco, ¡os lo juro! Ahí estuvo mi colega Óscar para darme un consejo que no pensé que fuese tan bueno en ese momento: «Cómprate una faja lumbar y verás como ya no te duele la espalda en los viajes«.
Efectivamente, fue mi siguiente compra y sigo muy contento con ella. No tengo apenas dolor de espalda y voy de lujo encima de mi moto unas 2 horas y media seguidas. Luego ya me empieza a doler todo el cuerpo, pero no es cuestión de ergonomía, sino de edad .
¿Por qué es tan importante la Ergonomía conduciendo tu Moto?
La ergonomía se refiere a la adaptación del entorno y los equipos a las necesidades y capacidades del usuario, en este caso, del motociclista. Una buena ergonomía encima de una moto no solo mejora la comodidad durante el viaje, sino que también previene lesiones a largo plazo, como dolores de espalda, cuello y extremidades, lo que es crucial para la Seguridad Vial y para llegar a viejo conduciendo moto, que yo quiero ser un «tarra» disfrutando de mi borrica.
Problemas Comunes de Ergonomía en el Motociclismo
- Dolor de Espalda y Cuello: La postura encorvada y la falta de apoyo adecuado pueden causar tensión y dolor en estas áreas.
- Entumecimiento de Manos y Pies: La vibración constante y la posición estática pueden llevar al entumecimiento y la pérdida de sensibilidad.
- Fatiga General: La mala postura y la falta de comodidad pueden causar una fatiga prematura, afectando la concentración y la seguridad del motociclista.
- Dolor de cabeza: El ruido constante del aire en el casco o una postura demasiado rígida puede llevarte a dolores de cabeza después de un viaje largo.
- Fiebre: En algunos casos extremos podemos hasta tener algo de fiebre si nos hemos pasado mucho rato incómodos encima de la moto.
Accesorios Imprescindibles para Mejorar la Ergonomía
1. Asiento Ergonómico
El asiento es uno de los elementos más importantes para la comodidad del motorista. Un asiento ergonómico está diseñado para distribuir el peso de manera uniforme y reducir la presión en puntos específicos, lo que ayuda a prevenir dolores y entumecimientos.
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Características de un Buen Asiento Ergonómico:
- Acolchado Adecuado: Un acolchado firme pero cómodo que soporte bien el peso.
- Forma Contorneada: Diseñado para adaptarse a la forma del cuerpo.
- Material Transpirable: Ayuda a mantener la temperatura y reducir la sudoración.
2. Manillares Ajustables
Los manillares ajustables permiten al motorista encontrar la posición más cómoda para sus brazos y manos. Esto es crucial para evitar la tensión en los hombros y el cuello.
Beneficios de los Manillares Ajustables:
- Personalización: Ajuste de altura y ángulo según las preferencias del motorista.
- Reducción de Vibraciones: Algunos modelos vienen con sistemas para reducir las vibraciones, disminuyendo el riesgo de entumecimiento de manos.
3. Reposapiés Regulables
Los reposapiés regulables permiten ajustar la posición de los pies, lo que puede ser vital para mantener una postura cómoda y segura. Estos accesorios son especialmente útiles para moteros de diferentes alturas.
Ventajas de los Reposapiés Regulables:
- Mejor Postura: Ayudan a mantener una alineación correcta de las piernas y la espalda.
- Comodidad en Largos Recorridos: Permiten cambiar de posición para evitar la rigidez y el entumecimiento.
4. Puños Ergonómicos
Los puños ergonómicos están diseñados para ofrecer un mejor agarre y reducir la fatiga en las manos durante la conducción. Están hechos de materiales que absorben las vibraciones y proporcionan un agarre antideslizante.
Características de los Puños Ergonómicos:
- Forma Contorneada: Diseñados para adaptarse a la forma natural de la mano.
- Material de Calidad: Suelen estar hechos de goma o espuma que absorben las vibraciones.
5. Protectores de Manos
Los protectores de manos no solo protegen contra el viento y los escombros, sino que también pueden mejorar la ergonomía al permitir un agarre más relajado del manillar.
Beneficios de los Protectores de Manos:
- Protección Contra el Clima: Mantienen las manos calientes y secas en condiciones adversas.
- Reducción de Fatiga: Permiten un agarre menos tenso, lo que puede reducir la fatiga en las manos.
6. Fajas y soportes Lumbares
Los soportes lumbares son esenciales para mantener una buena postura y prevenir el dolor de espalda, especialmente durante viajes largos. Pueden ser parte del asiento o añadirse como un accesorio independiente.
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Y las fajas lumbares nos ayudan a no «achaparrarnos» cuando conducimos nuestra moto en carretera en viajes largos y con muchas rectas. Nuestro cuerpo tiende a encogerse por el cansancio según va pasando el tiempo y la conducción se hace más pesada, con lo que nuestras vértebras sufren el impacto de cada bache de la carretera. Las fajas lumbares evitan que la columna se doble en exceso y termines machacado de la espalda en cada viaje.
Ventajas de los Soportes Lumbares:
- Mejora de la Postura: Ayudan a mantener una alineación correcta de la columna vertebral.
- Comodidad Prolongada: Reducen la presión en la parte baja de la espalda.
7. Intercomunicadores y Sistemas de Navegación
Los intercomunicadores y sistemas de navegación no influyen directamente en la postura, pero pueden mejorar significativamente la experiencia de conducción, permitiendo una comunicación fluida y un seguimiento de rutas sin tener que apartar la vista del camino.
Además de que te pueden mantener en una conducción consciente -lee nuestro artículo de la Conducción Subconsciente en moto- al estar hablando con alguien y si además tienes conectado el GPS al intercomunicador, las indicaciones las irás oyendo sin tener que desviar la vista de la carretera.
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Beneficios de los Intercomunicadores y Sistemas de Navegación:
- Seguridad: Mantienen la atención del motorista en la carretera.
- Comodidad: Facilitan la comunicación y la navegación sin distracciones.
5 Consejos para Optimizar la Ergonomía en la Motocicleta
Además de utilizar los accesorios adecuados, hay algunas prácticas que los motociclistas pueden adoptar para mejorar su ergonomía en la carretera:
1. Ajustar la Moto a tus Necesidades
Cada motorista es diferente, por lo que es crucial ajustar la moto a tus necesidades específicas. Esto incluye la altura del asiento, la posición de los manillares y los reposapiés.
2. Tomar Descansos Regulares
Incluso con una buena ergonomía, es importante tomar descansos regulares durante los viajes largos. Esto permite estirar los músculos y reducir la fatiga.
Además, puede incentivar que donde te pares también haya motoristas y hablar de motos siempre nos sienta bien. Y si eres un Lone Wolf, también puedes respirar aire fresco en algún punto de tu viaje o ruta.
3. Hacer Ejercicios de Estiramiento
Incorporar ejercicios de estiramiento en tu rutina puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez muscular.
Realiza estiramientos apoyándote en la moto. Es tu compañera incluso para ayudarte a estirar tus músculos y desentumecerte antes de emprender tu viaje o las rutas con los colegas.
4. Usar Ropa de Moto Adecuada
La ropa de moto adecuada no solo protege en caso de accidente, sino que también puede mejorar la ergonomía al proporcionar soporte adicional. Busca chaquetas con soporte lumbar y pantalones con acolchado en las áreas clave.
También lleva un casco de tu talla y no realices viajes muy largos con cascos nuevos, porque al final te terminará doliendo la cabeza o las mejillas si has elegido bien la talla.
5. Mantener una Buena Condición Física
La condición física general también juega un papel crucial en la ergonomía. Fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas puede mejorar la resistencia y reducir la fatiga.
En fin… Serafín
La ergonomía en el motociclismo es un aspecto esencial que no debe pasarse por alto. Con los accesorios adecuados, como asientos ergonómicos, manillares ajustables, reposapiés regulables y puños ergonómicos, puedes transformar tu experiencia de conducción, haciéndola más cómoda y segura. Además, adoptar prácticas saludables y ajustar tu moto a tus necesidades específicas contribuirá significativamente a tu bienestar en la carretera.
Recordemos que la seguridad y el confort son pilares fundamentales para cualquier motorista.
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